Blogy

Psychoterapia je dnes jedným z najúčinnejších spôsobov podpory duševného zdravia. Napriek rastúcemu záujmu o túto tému zostáva pre mnohých zahalená v odborných termínoch a teóriách. V skutočnosti však ide o hlboko ľudský proces, ktorý sa odohráva v reálnych životoch. U ľudí mladých, starších aj tých uprostred životnej cesty. Nie je to jednotná metóda, ale pestrá paleta prístupov. Od psychoanalýzy cez humanistické smery až napríklad po kognitívno behaviorálnu terapiu. Každý z nich ponúka jedinečný pohľad na človeka a jeho prežívanie. V praxi sa často kombinujú a prispôsobujú individuálnym potrebám klienta. “Slová sú liekom, keď sú vypočuté s porozumením …“ Daniel Siegel…

Zdravý životný štýl je dnes často skloňovaným pojmom, no jeho skutočné uchopenie v každodennom živote zostáva výzvou. Hoci si mnohí uvedomujú, že správna životospráva je účinnou prevenciou civilizačných ochorení, len málokto ju dôsledne integruje do svojho života. Z pohľadu psychológie predstavuje životný štýl komplexný súbor postojov, hodnôt, zručností a návykov, ktoré sa prejavujú v správaní jednotlivca. Zahŕňa nielen výživu, pohyb a organizáciu času, ale aj kvalitu medziľudských vzťahov, schopnosť zvládať stres, emocionálnu reguláciu a celkový postoj k životu. Psychológia nám umožňuje hlbšie porozumieť tomu, ako životný štýl ovplyvňuje nielen naše telo, ale predovšetkým našu psychiku, duševnú pohodu a schopnosť zvládať…

Nie každé dieťa má to šťastie vyrastať v bezpečí a láske svojej biologickej rodiny. A nie každý dospelý, ktorý túži po rodičovstve, má možnosť stať sa rodičom prirodzenou cestou. Práve tam, kde sa tieto dve životné cesty stretávajú, vzniká priestor pre náhradné rodičovstvo, jedinečný vzťah, ktorý môže byť pre obe strany liečivý, obohacujúci a transformačný. Náhradné rodičovstvo nie je len právny alebo sociálny inštitút. Je to predovšetkým vztah, krehký, no zároveň silný. Vzťah, ktorý si vyžaduje veľa porozumenia, trpezlivosti, vnútornej zrelosti a ochoty prijať dieťa také, aké je, so všetkým, čo si nesie zo svojej minulosti. A práve tu vstupuje…

V dnešnom hektickom svete, kde sa od nás očakáva neustála dostupnosť, výkon a flexibilita, sa schopnosť zbaviť sa napätia a vedome relaxovať stáva nevyhnutnou zložkou duševnej hygieny. Stresové situácie sú každodennou súčasťou života – niektorí ich zvládajú lepšie, iní horšie. No všetci potrebujeme nástroje, ktoré nám pomôžu nájsť vnútorný pokoj, rovnováhu a obnoviť psychickú aj fyzickú energiu. „Pokoj neprichádza, keď je všetko dokonalé. Pokoj prichádza, keď prijmeme nedokonalosť …” Relaxácia znamená zámerné upokojovanie tela a mysle. Nie je to len pasívne leňošenie, ale aktívny proces, ktorý vedie k uvoľneniu napätia, zníženiu stresu a obnove síl. Pomáha nám zastaviť sa, zhlboka sa nadýchnuť a byť chvíľu…

V tomto článku sa pozrieme na tému, ktorá sa dotýka našich pracovných, osobných aj vzťahových životov, syndróm vyhorenia (z angl. Burnout Syndrome). Možno ste ho ešte nezažili, možno ho práve prežívate, alebo ho pozorujete u niekoho blízkeho. V každom prípade ide o fenomén, ktorý si zaslúži našu pozornosť. Podľa rozsiahleho prieskumu, ktorého sa na Slovensku zúčastnilo vyše 30-tisíc ľudí, viac ako 70 % respondentov pociťuje neustálu únavu, takmer 60 % fyzickú vyčerpanosť a emocionálne vyčerpanie sa týka opäť viac než 70 % ľudí. Tieto čísla sú varovným signálom, že niečo nie je v poriadku. „Nemôžeš nalievať z prázdneho pohára. Najprv sa musíš postarať o seba …“ Eleanor Brownn Vo…